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信誼 學前教育數位雜誌採訪:孩子的心理健康因素2016.01

201601四個教養觀念讓你做孩子楷模

信誼 學前教育數位雜誌2016.01

謝謝學前教育數位雜誌 黃美湄編輯的採訪報導,2016年元月號封面故事在討論:如何促進嬰幼兒的心理健康。

歡迎大家前往官網參考:
http://epreschool.hsin-yi.org.tw/new.aspx
或是FB專頁:
https://www.facebook.com/epreschool/?ref=hl

引用部分內文:
「黃惠琪醫師指出,造成幼兒心理創傷有兩大類因素,內在因素:包括幼兒本身的體能、營養、疾病狀態,或是個性、挫折容忍度等; 外在因素:包括照顧上的忽略、虐待、遭到意外,或是家庭變故、家庭結構問題;另一方面,現在的孩子常常很小就開始上學了,同儕之間也常出現霸凌現象,這些因素也可能使孩子心中留下陰影,需要及早給予協助。」

並提供四個給爸媽們的提醒:
1.接納孩子的不一樣
2.不要過度保護孩子
3.適度把孩子託給家人一起照顧
4.善用評估不貼標籤

最後,優質的教養更強調重質不重量!現代人工作繁忙,許多很有心的父母並不是不願照顧小孩,而是不容易在工作與家庭時間上取得平衡,假日父母們、以及因某一方必須長期在外地工作的父母們也常感無奈。因此,雖然我們鼓勵盡量花時間陪伴小孩,但是爸媽重質不重量的照顧,還有主要照顧者們一致、不互相矛盾的教養態度,孩子們都能感受到爸媽的付出並獲得良好的教養。

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信誼 學前教育數位雜誌採訪:沒有那麼愛孩子,怎麼辦?2015.11

謝謝 信誼 學前教育數位雜誌 尤嘉莉編輯的專訪,2015年11月份的特別企劃在討論,有些媽媽們擔心自己似乎沒有想像中地愛小孩?!倒底怎麼一回事?有解嗎?

感謝嘉莉編輯輕鬆詼諧的筆調,整個主題活潑有趣,歡迎爸爸媽媽們一同參考。

以下圖文來自於:《2015.11月號學前教育數位雜誌》:http://goo.gl/9p7q3L

 

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「我的孩子被霸凌了嗎?」精神科醫師教父母7點觀察 (商業周刊 精神科醫師們的看診室專欄)

原文刊載於:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000023475

前一陣子,令大家錯愕又難過的消息傳出後,霸凌/網路霸凌的議題引起一番討論。生活中,其實霸凌現象隨處可見。校園裡的霸凌現象更是影響深遠,孩子們會長大,將來會變成整個社會的中堅份子,因此在家庭、校園中,我們更要隨時多注意是否有霸凌現象。然而什麼是霸凌?霸凌會衍生出什麼後果?我們該如何教導孩子不被霸凌事件傷害(身體與心理層面)?我們可以試著用戲劇角色的方式來瞭解霸凌事件。每一件霸凌事件的發生,都有三種角色:

  1. 霸凌者
  2. 被霸凌者
  3. 旁觀者

用這種方式討論有助於就事論事,而不是針對某些特定人士變成人身攻擊,流於人身攻擊並不能杜絕霸凌問題。而且非常重要的是:每個人在不同次的事件當中,角色可能是會變來變去的。意思是說,霸凌者不見得永遠都是霸凌者(加害人),受過傷的被霸凌者也有可能在往後的事件中變成霸凌別人的霸凌者!還有,旁觀者看似對霸凌事件的發生沒有影響力,但事實上是旁觀者如果善用力量,是能夠改變、阻止、甚至預防霸凌事件的發生。

因此我們平時要多覺察,在自己的生活中、孩子所處的家庭與校園環境裡,有哪些事件或現象可能有跡象會演變成霸凌。常常陪伴孩子讓他有安全感與信任感、聽他分享生活大小事,陪他一起討論,教他分辨哪樣的言詞或行為可能會傷害到他人(或許會不知不覺變成霸凌者);什麼時候要懂得保護自己以及尋求他人支援(拒絕被霸凌);當他的同學朋友出現困難的時候,該如何聰明伸出援手,而不是冷漠以待、甚至火上加油,以啟動旁觀者的正向改變力量。

很多人會納悶,孩子被欺負了,怎麼爸媽或老師常常是最後一個才知道的人?那時候往往霸凌事件已經演變到不易收拾的地步了。

被霸凌者選擇隱忍、不說出來可能有以下各種原因:

  1. 他覺得難堪羞愧,誤以為是自己哪裡做錯了或是活該。
  2. 他充滿恐懼,害怕講出來會再度被霸凌。
  3. 他無助無望,認為不會有人替他發聲或站出來幫他。
  4. 誤以為成長就是要經歷這些磨練;誤以為說出來事件就是告密,是懦弱、不成熟的行為。
  5. 甚至他曾試過要求助,但別人默許或容忍霸凌事件繼續發生。(旁觀者的冷漠不作為)

因此,當被霸凌者揭露事件時,成年人有責任保護他的安全,陪伴在他身邊,讓他相信被霸凌不是他的錯,協助他恢復自我認同感,幫助他融入良善有合作關係的同儕團體。

而家長、老師們要如何察覺可能有霸凌事件呢?若孩子出現以下幾項跡象,請大人們多多留意: 

  1. 孩子不明原因地害怕或拒絕上學
  2. 避開談論學校的點點滴滴
  3. 成績忽然一落千丈
  4. 時常流露出不安慌張、難過煩躁等神情
  5. 睡不好吃不下
  6. 身體出現許多不舒服或疼痛的症狀、甚至有些交代不清的傷痕
  7. 行為舉止和平常很不一樣(例如常常跟爸媽預支零用錢、抱怨在校吃不飽、東西常常不翼而飛或是突然說送給同學了)

身為成年人的我們,如果平時就很尊重每位孩子的個體差異性,引導孩子們了解自我並且包容其他人和自己不一樣的特質,支持他們的獨立思考能力與培養負責任的態度,並保持對每位孩子的欣賞與信任,強調公平性,以身示範,霸凌現象才有機會不越演越烈。

最後,再更進一步思考,以上霸凌現象的各種特質也一樣會出現在我們的伴侶關係、婚姻、職場、網路世界。面對霸凌,我們還能置身事外嗎?

參考書籍:陪孩子面對霸凌   芭芭拉.科婁羅索著 心靈工坊出版社

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星星的孩子(談自閉症早期徵兆,刊登於康健雜誌 名家觀點 2015.03.13)

全文聯結:http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=938

在我們的印象裡,每位新生兒呱呱墜地後,帶著他與生俱來的能力,很自然地學著和這個世界產生連結的各種方式,例如嚎啕大哭表示他餓了,引來爸媽的關注而餵養他。當吃飽喝足,嬰兒露出天使般可愛的微笑,惹得父母滿心疼愛,忍不住把孩子抱在懷裡細細端詳。他也盯着父母的雙眼,雖然還不會講話,但在眼神交會之間,彷彿他和爸媽有暖暖情感的流動。

這是大多數人所熟悉的母嬰互動一景,然而,在某些孩子身上,不一定是如此發展。

越來越多人聽過自閉症,但對於這個無法用三言兩語說清楚、卻有點流行的醫學名詞,「星星的孩子」似乎更能被大眾意會:他好像來自外星球,因為他的溝通互動方式,以及某些重複、固執的行為,跟許多地球人不太一樣。

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學測大考前,考生最後叮嚀

考生加油

在最後衝刺的這幾天:

  1. 作息規律,三餐定時均衡,充分睡眠:豐富均衡的飲食和睡眠有助於大腦功能,多吃蔬菜、水果、地中海飲食和魚,避免吃高糖高熱量的垃圾食物。不要害怕睡覺和吃飯會浪費讀書時間!事實上,最後這幾天大腦已經很難再塞入更多考試相關的內容,犧牲吃飯和睡眠頂多每天多兩三個小時背誦,而這可能只是囫圇吞棗。應該藉飲食與睡眠補充大腦需要的養分和休息,讓你在考試時發揮平時最佳的實力。
  2. 要額外補一下的話,可以多攝取魚油、維他命B群、葉黃素等。最近天氣濕冷,喜歡喝湯的話也可以請家人幫忙燉補氣雞湯
  3. 心情緊張怎麼辦?給自己訂鬧鐘提醒:讀書40分鐘到1小時,要有10~15分鐘的休息放空時間。可以喝喝水、起來動一動、吃一點小零嘴鼓勵一下自己、跟家人朋友聊天,或者一點輕鬆的報紙文章轉移心情。還是很緊張的話可以搜尋線上影片,做腹式呼吸和肌肉放鬆伸展操,按摩眼睛周圍的穴道
  4. 每天至少撥個30分鐘,做些簡單的運動:爬樓梯、慢跑、至少外出快走、曬點太陽,繞一下遠路幫忙買東西回家。不要無時無刻坐在書桌前猛K,因為大腦工作太久會疲乏,越想背誦卻記不起來,效率不好會更慌張。
  5. 過來人的心得:考試前幾天硬塞硬背的都不會考,就算考出來還是不會寫…遠不如穩紮穩打,保持心情平穩、頭腦清晰,把握你會的,其實你會的比不會的還多很多!這樣考試結果反而比較理想。

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懷孕時吃垃圾食物,可能讓您的孩子變得嗜吃垃圾食物

這裡有另一個重要的理由,建議您在孕期要吃得健康,因為這和下一代的健康息息相關:發表在2013年3月FASEB期刊的研究顯示,孕期中吃垃圾食物的媽媽們,的確會改變胎兒腦中的鴉片類訊息傳導途徑(opioid signaling pathway)之發育,使得嬰兒們對於從高油高糖食物所釋放出來的鴉片類之反應較不敏感。換句話說,這些小孩對於垃圾食物的容忍度較高,他們需要吃更多的垃圾食物才能得到開心的感覺

「這個研究結果讓我們更能向懷孕婦女衛教,她們的飲食和孩子未來對於食物的喜好與代謝疾病有持續性的影響。」這位來自澳洲的研究學者Muhlhausler博士如此說道。「希望這結果能讓媽媽們選擇更健康的食物,以養育出更健康的下一代。」

為了做這研究,Muhlhausler博士和他的同事研究了兩組幼鼠,一組的鼠媽媽接受一般飼料,另一組則在孕期與哺乳期吃人類的垃圾食物。在斷奶後,幼鼠則每天接受鴉片類受器阻斷劑注射(以阻斷鴉片類物質傳導),這可以減少牠們攝食油脂和糖份(經由減少多巴胺的釋放)。結果顯示在攝取垃圾食物的鼠媽媽所產下的幼鼠身上,鴉片類受器阻斷劑減少攝食油脂和糖份的效果較差,說明了鴉片類訊息傳導途徑在這類幼鼠身上較不敏感。

「這研究說明了對垃圾食物上癮是真的成癮。」「垃圾食物在身體的作用就像鴉片類、嗎啡、海洛英等,在懷孕時吃這些食物也會讓下一代變得嗜吃垃圾食物。」

 

原文翻譯自:http://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130228103443.htm#.UTFVPPtERo8.gmail

 

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產前攝取DHA 可降低早產機率與出生體重過低

堪薩斯大學(University of Kansas)的研究人員發現,跟服用安慰劑的媽媽相比,如果媽媽在懷孕時期每日攝取600毫克的omega-3 不飽和脂肪酸DHA,其產下的嬰兒在出生時體重較重(不會體重過輕)、且較不易在懷孕34周前被產下。這項研究結果強調了懷孕時補充營養的重要性。

這個研究結果來自一項為期10年的雙盲、隨機分配的前五年研究,被發表在美國臨床營養期刊(American Journal of Clinical Nutrition)。而接下來的研究目標則是觀察這些嬰兒逐漸長大後,產前的DHA攝取是否影響他們的智商發展與就學表現。

能減少出生時的過輕體重與早產機率,就已經有臨床上重要的意義。」Susan Carlson A.J.說道,她是堪薩斯大學醫學中心營養學部的副教授,這項研究的主持人。

DHA可在細胞中的細胞膜自然產生,而腦細胞的含量最高,可以從飲食與營養品中獲得補充。胎兒在子宮內成長,須從媽媽那邊獲得DHA,而出生後則從母奶中攝取到,但攝取的量則和媽媽體內的DHA含量有關。

過去的研究顯示,嬰兒出生後攝取DHA可以促進認知功能與智力發展,但懷孕期間胎兒腦內的DHA含量才是快速累積的重要時刻,這便是為何此研究要著重在懷孕期間媽媽所攝取的DHA量,畢竟能影響未來下一代長遠的發展。

原文翻譯自:

http://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130225131537.htm#.USzL5EJ3XkA.gmail